· 영양의 종류

모유영양(천연영양), 인공영양(분유), 혼합영양(모유&인공영양 병행)

· 이유식 초기(4~6개월)

초기의 이유식은 영양 보충이 중요한 목적이 아니라 주저로 먹는 것을 익히는 시기로 과즙, 삶아서 으깬과일, 야채 그리고 미음 등이 적당합니다.

· 이유식 중기(7~8개월)

이 시기에는 아기가 턱의 움직임으로 음식을 부술 수 있으며, 음식을 입안에서 돌려가며 씹는 능력이 형성되기 때문에 혀나 잇몸으로 부서지는 반고형식이 좋습니다.

· 이유식 후기(9~11개월)

이유식을 통해서 점차적으로 영양분을 모유나 분유보다는 음식에서 섭취하도록 하여 유아식에서 성인식으로 전환하는 단계입니다. 고형식을 도입하며 아기가 스스로 음식을 먹을 수 있도록하는 것에 중점을 두고 실시합니다.

· 이유식 완료기(12개월 이후)

분유나 생우유는 하루 500cc 정도만 섭취하도록 합니다. 돌이 지나서도 이 이상 섭취할 경우에는 영양 균형이 맞지 않으며, 변비, 빈혈, 성장 부진 또는 과체중이 올 수 있습니다. 음식은 잘게 자르거나 삶아서 소화가 잘되는 형태로 제공하도록 합니다.

· 아무리 맛있고 좋아하는 음식도 계속해서 섭취하게 되면 식욕이 떨어집니다.

· 똑같은 음식을 매끼 먹으면 싫증이 납니다. 같음 음식재료도 모양, 색깔, 맛을 자주 바꿀 수 있다면 식욕부진을 걱정할 필요가 없습니다. 매일 한 번씩 특별식을 한다고 생각하고 비빔밥, 덮밥, 카레라이스 등 다양한 방법으로 밥을 만들어 보도록 합니다.반찬도 매번 똑같은 것을 해주면 식욕부진이 되므로 변화를 주도록 합니다.

· 간식은 하루에 두 번 규칙적인 시간을 정해 주는 것이 중요합니다.

· 식탁예절을 어려서부터 가르치는 것도 식욕부진의 치료법입니다.

· 균형 잡힌 식단으로 규칙적인 식사를 합니다. (불규칙한 식습관은 식욕부진, 소화불량 등을 초래할 수 있습니다)
· 적절한 간식을 섭취 합니다.
· 칼슘섭취를 위하여 유제품을 충분히 섭취합니다
· 패스트푸드 섭취를 줄입니다. 패스트푸드에는 열량, 지방, 나트륨의 함량은 많고, 엽산과 섬유소 등은 적고, 단백질, 비타민 및 무기질 등의 함량이 적기 때문입니다.
· 청소년 비만에 주의하며 지방과 설탕이 다량 함유되어 있어 살이 찌기 쉬운 식품은 자주 먹지않도록 합니다.
· 무리한 다이어트로 굶지 않도록 합니다. 이시기는 계속 성장해야 할 시기라서 충분한 영양소의 공급이 중요하며 운동으로 비만을 예방하도록 합니다.

·　성인기 이후 근육량은 10년에 2~3%씩 감소하게 되어 기초 대사량도 줄어들게 되는 것을 염두에 두고 정상체중을 유지하려고 노력합니다.
· 만성질환인 경우나 장기간 약제를 복용하고 있는 경우를 제외하고는 양질의 단백질을 적당량 섭취합니다. 하루에 1번은 동물성 단백질이 좋습니다.
· 지나친 동물성 지방 섭취를 제한하고 식물성 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
· 지나친 흡연을 삼가 하고, 잦은 외식과 음주를 삼가 합니다.

·　골다공증 예방을 위해 유제품 등이 고 칼슘 식품을 섭취합니다.
·　술과 탄산음료를 삼가 하여 칼슘 흡수가 저하되는 것을 막습니다.
·　저지방,저염식을 하여 심질환 위험을 감소시키도록 합니다.
·　기름이 많은 음식과 포화지방산 및 콜레스테롤이 많이 들어 있는 음식의 섭취를 피합니다.
·　섬유소를 충분히 섭취하고 다양한 채소와 과일을 매일 섭취합니다.
·　단 음식 특히 설탕, 사탕류, 초콜렛 등이 섭취를 줄입니다.

·　기초 대사율이 감소되고 육체활동 또한 적어지므로 성인보다 열량을 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
·　체성분의 재생과 유지에 필요한 단백질은 충분히 섭취하셔야 합니다.
·　동물성 지방을 과다 섭취하면 위험하니 지방을 제거한 육류, 흰살 생선이나 등푸른 생선이 좋습니다.
·　철분이 들은 식품을 많이 먹는게 좋습니다. 함유 식품으로는 간, 수조육류, 달걀, 녹색 채소 등이 있습니다.
·　칼슘섭취를 위해 매일 우유를 마시면 좋습니다.
·　정기적으로 산책이나 일광욕을 하여 비타민 D가 충분히 흡수되도록 합니다.